小学生适合在家做的运动
小学生适合在家做的运动，在家里锻炼身体的运动较多，只要想锻炼，方法总比苦难多，并且在锻炼的过程中，还可以发掘儿童的特长和爱好，所谓一举多得，下面来看看小学生适合在家做的运动。
小学生适合在家做的运动1
学校特色操舞
“全家总动员”
伴随着动感音乐，金华市区宾虹小学六（1）班的任轶和弟弟、爸爸快速地完成高抬腿动作。妈妈一边拍视频打卡，一边不忘提醒3人把腿抬高。“运动确实能带来欢乐，哪儿也不能去的假期，一起在家运动，难得的亲子时光也是一种幸福。”任轶妈妈说。
一年级队列操、二年级篮球操、三年级柔韧操、四年级彩带操、五年级啦啦操、六年级综合操。这些天，宾虹小学大多数学生家老少齐上阵，边运动边拍视频发抖音，全家享受其乐融融的运动时光。
宾虹小学特色素质操的探索始于2017年，适合集体展示与个体锻炼。校长滕闽军说，学校根据各年级孩子的身体素质，请专家对素质操进行了“私人定制”。寒假里，学校让学生在家带动家人一起做操，确保每天1小时的体育锻炼时间。
虹路小学的孩子在家也当起了小老师、小教练，他们跳的是动感十足的彩虹舞。彩虹舞是虹路小学大课间改革的一项成果，借鉴了一种来自澳洲墨尔本的舞蹈，曾在运动会、步行街等多个场合展示过。
校长施彦文表示，彩虹舞魅力独特，适合男女老少，不受时间和空间的限制，只需小小的一块地方就可以登场。而且它节奏欢快，动作简单易学，既锻炼身体，又能带来乐趣，十分适合全家总动员。
运动“打卡”
增强寒假“动”力值
面对“增长版”寒假，大多数学校及时推出了运动“打卡”，布置了相关运动任务，确保学生宅家也能动起来。
只要有个小院子，或者就是在室内，便可运动。市区育才小学的学生练起了足球颠球、打羽毛球等；环城小学的学生拍起篮球，胯下运球、交换手等运作不可少；江滨小学不少学生抖空竹很溜，教大人一起玩；站前小学的学生个个都会下象棋，在家与父母来几局；家里有乒乓球桌的，一家人对垒，汗流浃背，煞是过瘾……
2月1日，金华四中在学校官网及微信公众号上发布《疫情防控期间室内运动指南》，鼓励学生在科学预防的同时进行适当室内体育锻炼。体育组制定了寒假锻炼项目及要求。比如，基本健身项目，如开合跳、高抬腿、交叉提膝击掌跳、勾腿跳等，每个30~60次，每天各三组。中考项目素质练习，跳绳、俯卧撑、仰卧起坐，学生每天选一个项目，三天一循环，学校每周更新一次。
婺城区华电小学的孩子有个保留项目，就是花式跳绳。30秒单摇、3分钟单摇等项目，学生们每天都会在班级群里发一段跳绳视频，保证在校期间所学所练不冷场。因为花式跳绳相较普通跳绳有更多变化与难度，不少家长也乐得“挑战”，还和孩子进行比赛呢。
华电小学花样跳绳队成立于2017年，至今四次参加全国联赛，成绩不俗，是金华的跳绳特色校。校长赵润土说，学校占地仅4.5亩，没有一个像样的操场。如今跳绳作为“最完美的体育运动”，在师生中认同感越来越高。“跳绳随时随地可以跳，方便携带，学生可以根据身体素质选择不同难度的.动作练习，多人项目还能培养团队合作能力。”
上海新纪元武义双语学校的体育老师胡震在家里拍了个视频送给初中部学生。不到2分钟的视频里，他演示1~5级的波比跳。“同样动作重复20次，差不多要半个小时。”据悉，该校体育组为小学部、初中部的学生、家长及教职工，分别准备了不同的室内运动项目，并以视频、图文形式更新推送。小学部固定项目有原地跳绳、各类操课、深蹲跳、仰卧踩单车，每日3项，班级群内打卡。自选项目需要亲子合作，包括翻山越岭、脚当手用、击掌核心练习等，选择完成几项都可。面向教职工，学校介绍了一套科学健身18法，分别用以缓解肩颈、腰部、下肢紧张。
“运动达人”
每日变花样陪娃锻炼
金东区澧浦小学的体育老师洪小军是个运动达人，每天跑步、游泳、登山、骑行、打球等轮着来。寒假之初，他就带着女儿和身边一群小伙伴每天运动打卡，还带动了不少孩子的父母爱上了运动。疫情暴发后，他每天跟女儿在家做运动，跳绳、嗒嗒球、篮球、羽毛球、俯卧撑等样样都来，不让孩子感到枯燥。
洪小军自称是“不让女儿舒服”的老爸，炎炎夏日，他为13岁的女儿设计了一趟小学毕业骑行之旅，室外40多摄氏度，他和女儿沿省道骑行至开化看望外婆，来回近300公里。不管阴晴雨雪，洪小军都会变着法子换着项目和女儿一起运动，平时最多的就是江边跑步：“我想带女儿挑战吃苦的快乐！”在他多年来的督促与坚持下，女儿洪如月的身体素质非常好，中长跑、打篮球等在校内都是好手。
洪小军说，长期的亲子运动拉近了父女俩的距离，留下了许多美好的时光。他非常感谢女儿的一路陪伴，这样的运动陪伴“让爸爸很幸福”。
前不久，钟南山院士的健身照走红网络，引无数网友疯狂点赞。洪小军的女儿洪如月对84岁的钟南山十分钦佩：“他那句‘锻炼好比吃饭’让我印象深刻。”寒假在家，她一直鼓励同学要和钟爷爷一样，每天坚持锻炼。
小学生适合在家做的运动2
01 拍拍气球
可以利用羽毛球拍等球拍去接气球，气球慢悠悠地在半空飘，宝宝要感知自己的身体，锻炼手眼协调，伸长手臂用球拍去拍。
宝宝熟练了以后，还可以和家人对打气球。
如果还要降低难度，可以找一只网特别大的儿童球拍，更容易拍到气球。
02软球击倒布玩偶
可以把家里的毛绒玩偶放在桌面上，离桌子一定的距离，投掷出软球，把玩偶们统统击倒下桌面！
这个游戏看似简单，但要求宝宝投球的方向有相当的准确性和力度，TA要不停练习才能很快击倒所有的玩偶。用柔软的球投掷也很安全，砸到脑袋也不疼。
03室内篮球
所谓篮球，就是把球往篮子里面扔，可以准备一些球或者毛绒玩具，譬如说团成球的袜子，譬如说积木、乐高，等等，不过如果扔硬的东西要注意安全。
篮子也可以用纸箱代替，让平日里爱扔东西的小捣蛋鬼扔个过瘾！
用胶带粘个“网”来投纸团也很好玩。
04 我是毛毛虫
匍匐的姿势前进，看似无聊，其实可以很好的锻炼孩子的'臂力。
让孩子发挥天马行空的想象力：如果不能使用脚，可以用多少种方式让自己前进呢？
05 平地滑雪
寻找一块摩擦力较小的布或毛巾等物品，黏在脚底，在不抬脚、不掉布的前提下滑动，类似滑雪运动。
既可以锻炼孩子的四肢协调能力，也可以训练他们在贴地行走时的耐心。
06 青蛙过池塘
地面放一些彩纸或木板，要求孩子每一步只能踏在指定位置，从一边走到对面取回物品。而且每人用两张彩纸或木板，交替行走，比比谁的速度快。
进行该运动时，孩子需要来回弯腰、下蹲和起身，还得单脚站在有限的位置保持平衡，可以训练全身的肌肉。
07 摸肩俯卧撑
在孩子做俯卧撑的姿势下，交替左右手去摸自己的肩，特别锻炼上肢力量。
这项运动，爸爸可以参与进来哦，孩子们会很开心的～
08 接住那个球
让孩子迅速接住大人扔出的气球等，气球可以从头顶扔下，让孩子在落地前接住，锻炼孩子的注意力和反应速度。
还可以在室内和娃玩排球游戏啦！因为气球下落速度得很慢，很小的孩子就可以玩。
08 套圈圈
这个套圈用的工具，完全可以自己做出来，用厕所纸筒或薯片桶+吃蛋糕剩下的纸盘就行了。记得给纸筒底部加个配重，不容易倒掉。
还可以在地板上摆上孩子们喜爱的公仔零食等，套圈游戏在家也可以玩到～
10叠叠高平衡
利用积木、废旧书本等物品，叠高、站稳，在这个过程中挖掘孩子的设计天分，还可以训练孩子的平衡力。
11单脚取物
在单脚维持平衡的情况下，拿起地面上的物体，并摆放好，锻炼孩子的身体协调性。
小学生适合在家做的运动3
小学生的在家运动项目有哪些
小学生的在家运动项目有跳绳、乒乓球、足球、羽毛球、跳棋、象棋、围棋、跳房子、老鹰捉小鸡、跳舞、跆拳道、武术、荡秋千、捉迷藏、投沙包、跑步、跳远、游泳、仰卧起坐、踢毽子、斗鸡、骑马打仗、掰手腕、呼啦圈等等。
任何一个完整的运动过程都应由热身期(准备活动)、动力期(正式锻炼)和结束期(整理活动)三部分组成。准备活动一般为5-10分钟，整理活动大约3-5分钟。只有坚持不懈地、科学地适量运动，同时配合合理的饮食治疗，建立良好的行为方式，才能有效地控制儿童肥胖病的发生和发展。
儿童在家里，有哪些可以锻炼身体的的运动？
首先，选择合适的运动，量力而行。李鹿恩说，因为对于孩子来说，身体的各种功能还没有完全发育，要避免不适合孩子年龄的运动和动作，对孩子造成伤害。每个阶段适合孩子哪些方面和运动？文章最后，李鹿恩还给出了一份适合0-15岁各年龄段的运动清单，可供家长参考。有哪些适合孩子在家做的运动？0-15岁的家庭运动指南来了
同时，无论是室内还是室外运动，都要注意局部热身到全身运动。李鹿恩建议家长和孩子可以在运动开始时选择一些中、小强度的运动，然后逐渐过渡到有趣的运动。“瑜伽、健美操等运动适合各个年龄段的孩子，家长也可以通过亲子运动参与，带给孩子有效的陪伴。”除了这种静态锻炼，还建议做开合跳和仰卧起坐等。其次，想要通过家庭运动增强体质，也需要持之以恒。李鹿恩说，身体素质的增强和身体功能的康复是体内复杂的活动，需要长期坚持不懈的体育锻炼，也可以通过这个过程培养孩子的锻炼习惯和运动兴趣。
最后，运动后要注意身体反应。李鹿恩说，父母和孩子都应该密切关注他们运动后的身体反应，包括脉搏、食欲、睡眠、情绪等。不排除运动后会出现气短心跳快的.情况。“只有科学锻炼，才能真正增强身体机能，增强免疫力。”
0-3岁儿童推荐运动：爬、小跑、小跳。推荐理由：因为这个阶段属于幼儿期，孩子还小，可以在家进行简单的攀爬、跑步、跳跃等运动，从幼儿期就可以提高孩子的身体协调能力，而且这类运动对环境要求不高。值得注意的是，在这个阶段，父母特别需要在锻炼的过程中配合孩子，培养亲子关系。
小孩子有哪些可以在家进行的运动？
我们知道小孩子就应该多多运动，才能够让身体健康，吃饭吃的多，身体长得快。小孩子有哪些可以在家进行的运动？
一、跳绳。
跳绳有助于小孩子身体的增长，上小学之后，老师也会要求每个孩子每天必须跳绳十分钟，跳绳可选择的场地是非常多的，无论是室内还是室外都可以，对场地没有太多的要求。如果外边天气状况不好，比如天气太热或者要下雨，下雪的情况，那么就需要到室内来进行，想在家里边跳绳的话也是可以的，我们可以在家里垫上一块瑜伽垫，这样的垫子比较专业，能够防滑，尽量选择一块儿大一些的垫子，这样主要是为了隔音，而且不让自己的腿部受伤。
二、颠乒乓球。
不知道大家有没有让自己的孩子在家里边练习过颠乒乓球，我家的孩子经常在家里练习，这样的练习能够提高孩子的注意力，也能够锻炼孩子的手眼协调能力，以及反应能力，平衡能力等等，在客厅里颠乒乓球是足够用的，孩子练习几天之后，就非常稳定了，而且球也不会四处乱跑。
三、仰卧起坐等体能训练。
在家里，其实孩子可以有很多的运动能做，但是可能孩子控制力比较差，需要家长一块儿陪同，这些亲子运动能够加深亲子关系，也能让孩子在运动中体会到快乐。孩子可以在客厅里做体能训练，放上一块稍微厚一些的垫子，保护孩子的手肘，膝盖，可以让孩子做仰卧起坐，但是每次也要控制时间，大约在五分钟左右，还可以蹲马步，踢腿，有舞蹈功底的小朋友，可以练习下腰、劈叉等运动。这些运动都是可以在家中自由进行的，不会有太大的噪音。
