三餐不按时吃会怎么样
三餐不按时吃会怎么样，现在可能很多人在日常饮食方面都不太注意，所以就会导致大家在日常饮食方面会多出现相关的不良现象。尤其是三餐饮食不按时这一方面，那么三餐不按时吃会怎么样？
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1、营养不良：
如果长期三餐不规律，可能会造成机体营养不良，从而出现体重减轻、头发枯黄、面色苍白等不适症状；
2、胃肠道不适：
三餐不规律时，可能常有饥一顿、饱一顿的情况，胃肠道负担较重。饥饿状态时，胃肠道功能会逐渐减弱，大量食物过度摄入后，容易聚积在胃肠道，可能会引起消化不良、反酸、恶心、排便不畅等危害。
与此同时，饮食长期不规律，可引起空腹时胃酸继续分泌，使胃部黏膜受刺激，容易增加消化道溃疡的'发生概率，如胃溃疡、十二指肠溃疡，也可能出现胃酸反流，引起反流性食管炎等疾病；
3、精神不济：
三餐不规律时，还容易出现精神不济、态度消沉、记忆力减退、暴躁易怒等不良精神状态，不利于人际交往及日常学习、工作；
4、胆道系统疾病：
三餐不规律可能表现为长期不吃早饭，此时胆囊内的胆汁大量浓缩无法排出，容易发生胆结石。如果胆结石卡在胆总管，出现胆总管结石，还会出现严重的腹痛、黄疸等症状，危害人体健康。
在日常生活中应养成良好的生活习惯，三餐需定时、定量，以减少上述危害发生的可能性。与此同时，在吃饭时，建议吃七分饱，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激性的食物，如酸辣粉，以免机体出现不适症状。
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1、在开始之前，先简单地谈一下“什么叫按时吃饭”？
个人见解如下：人在一天24h中，在相对固定的时间去进食，以补充人体活动所需要的能量及维持身体正常生理功能所需的各类营养物质。
所谓的相对固定时间，是指一个有规律的生活作息时间安排，其中进食时间段为相对固定时间。以简单的例子为证：一个早八晚五，中午休息一个小时的都市白领，对于他而言，早上6:30-7:30为最佳早餐饮用时间，中午12:00-13:00为工作休息固定饮食时间，晚餐18:30-20:00为最佳饮食时间，晚上22:30之前为最佳睡眠时间。
按时吃饭也可以从时间上来总结一下：早餐与午餐时间间隔4—5h，午餐—晚餐间隔5-7h，晚餐—早餐间隔8—12h。
2、 每天一定要同一个时间吃饭吗？
如果能做到同一时间吃饭，这当然是理想状态了。但是考虑到每个人作息习惯不同，尽可能在相对固定的时间吃饭即可。因为养成了一个习惯，这样能更好地控制量和准备每一餐。
建议当天早上计划好这一天都有哪些时间可以吃饭，有多少时间可以吃东西，打算吃什么。因为很多人忙起来都会忘记吃饭，等突然放松下来看到食物后，就会无法控制，从而像吸尘器一样暴饮暴食。
3、没有规律的吃饭对身体会有什么坏处或影响？
与其说“没有规律的吃饭”，还不如说“没有计划地吃饭”准确。在当你不知道吃什么、什么时候吃、在哪里吃的情况下，很有可能就会转变为瞎吃，最常见的就是暴饮暴食（一般存在的人身体较胖）。
短期的不按时吃饭，可能造成的影响还稍微小一点，会感到头晕、浑身无力；
但是如果经常不按时吃饭，或者长期不按时吃饭，不仅会导致浑身无力，另外还会造成营养不良、浑身酸痛、没有精神等等；
不按时吃饭还会加大胃部的压力，造成胃部疾病，营养不良，血糖偏低，情况严重时，还会出现昏迷休克的情况。
女性饮食不规律，也可会引起经期不规律、痛经等等情况。
4、如何去做到按时吃饭呢？
a)有计划地吃东西：当天早上想一想你几点可以吃饭、在哪里吃（例如食堂、办公室、路上）、有多少时间吃、打算吃什么（是有时间吃一顿正餐呢还是只能顺手吃个加餐）；如果处于出差的`路上，提前备好在路上吃的食物（尽量主食、肉制品、水果蔬菜搭配一些），类似方便面、面包当一顿饭是迫不得已的选择。
b)了解自己的饱饿度，听从身体的信号（饿了就吃七八分饱）或者间隔进食（3-6h吃一些东西，维持自身状态）
c) 身体不适者，提前准备好相应的食物或者药物。
比如：速效救心丸，硝酸甘油等等。糖尿病患者注意饮食粗粮，按时使用降糖药物或者胰岛素。
一、肠胃疾病
三餐不正常吃会怎么样？首先影响的当然就是我们自身的肠胃功能。如果说长时间的去保持一种不良的饮食状况，或是说不良的饮食安排。那么我们这些的肠胃功能也会根据这一种不良的饮食状况和尹山槐进行相关的调节，就会出现功能混乱的情况。所以说很多时候一些肠胃的疾病，比如说胃炎，胃溃疡等等。这一些大多数都是因为日常饮食安排不当所引起的。
二、消化系统不良
除了肠胃气统的疾病之外，三餐不正常吃会怎么样？还会影响到我们自身的消化系统。因为消化系统是根据食物日常的摄入来进行工作和功能的调节的，如果说我们每个天数所摄入的食物不同，就是说摄入食物的时间段很是模糊的话，自然也会导致我们自身消化系统的功能失调。从而出现大多数肠胃消化不良的情况，对我们自身的生活影响当然也很大。
三、焦虑、暴躁
生理方面的不注意会影响到心理方面，这是很正常的事情。所以说当我们三餐不正常吃的时候，其实我们的心理方面也会发现一些变化。比如说日常的焦躁和焦虑，这一些情绪很有可能就是因为三餐日常不按时所导致的。
