学生在家运动项目
学生在家运动项目，身体是我们生活的基础，经常运动有利于增强我们的心肺功能，小学生正是生长发育阶段更加需要适量的运动，多多运动对身体好，下面看看学生在家运动项目。
学生在家运动项目 1
适合小学生的体育运动项目有跳绳、游泳、篮球、长跑、体操。
1.跳绳可以很好的促进我们人体的新陈代谢。
2.游泳是一项对人体进行综合训练的运动。它可以使全身的肌肉得到有效的锻炼，还能增加肺活量，提高身体对外界环境的适应能力，提高孩子的抵抗力。
3.篮球是一项属综合性的非周期性的集体运动。它能培养活动者的综合素质，增进身体健康，活跃身心，增长知识，对锻炼综合才干与开发人的智慧、培养优良的道德品质和顽强的意志作风都起到积极影响。
4.长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质，而且不受场地器材的限制，具有广泛的群众基础。
5.体操可以减脂健美，增加孩子的柔韧性，缓解大脑疲劳。
培养学生对体育课兴趣：
1.十足的信心，是培养学生兴趣的.动力。在教学中要善于发现和利用他们的闪光点，及时表扬和鼓励，以增强其荣誉感，自信心。让他们多一些表现和发挥的机会，给学生更多的机会体验运动乐趣，培养他们的学习信心。
2.利用教材本身引发学生的兴趣。具有浓厚的兴趣教材内容，对学生有很大的吸引力。所以教师要充分地选好教材，要根据学生生理、心理特点、地区季节特点等来选择一些娱乐性，趣味性强、竞争性激烈，受学生欢迎的教材来引发学生学习兴趣。
一个好的体育教材，能够满足学生的直接体育需要。短期的教学实践后，学生看到自己锻炼有效果，会使学生享受到成功的喜悦。有利于培养学生对体育的兴趣。
学生在家运动项目 2
推荐运动1：瑜伽
瑜伽是非常适合在家进行的运动，并且老少皆宜，瑜伽可以锻炼人的体态，增加身体柔韧性，另外还有调节精神状态的作用，对孩子的身心成长大有帮助。
推荐运动2：站立\坐立体前屈
这个动作可以增加身体的柔韧性，对身体成长有所帮助，不过要注意的是，在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛，否则会对韧带造成损伤。
推荐运动3：健体操
健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。
健体操同样是适合室内进行的'运动，不仅可以锻炼身体，还可以增加身体的协调性。
推荐运动4：俯卧撑
俯卧撑属于自重锻炼，对于加强肌肉力量很有帮助，但是又不会像器械锻炼那样负荷过重，非常适合青少年锻炼的动作。
推荐运动5：卷腹
和仰卧起坐一样是锻炼腹肌的动作，但是卷腹对于脊椎的负荷要小很多，因此卷腹是比仰卧起坐更好的锻炼腹肌的动作，尤其是对于骨骼还相对比较脆弱的青少年来说就更加关键。
推荐运动6：无负重深蹲
深蹲这个动作对于下肢力量的锻炼非常有效，推荐孩子做一些无负重的深蹲动作。
学生在家运动项目 3
1.无绳跳绳
当然了，如果你家空间足够大，又恰恰有跳绳，当然无需特意不拿绳子。
你可以带着孩子在室内客厅、房间、阳台、天台或者人员较少的小区空地，模仿跳绳的动作技术，双手不持绳，并脚跳或左右脚交换跳均可。
一、二年级同学每次跳120下，三、四年级同学每次跳140下，五、六年级同学跳160下，初一至高三同学200-220下为宜。每跳完一组可以休息2-3分钟，每次跳5-8组，每天跳800-1600次左右，如果平时运动少，每天跳500-600次就可以了。当然也可以结合其他锻炼项目交替进行。
2.台阶练习
如果你家房子大、有楼梯就最好了，如果没有也可以用稳固的高度为30-40厘米的凳子或椅子替代。
你可以这样做：用楼梯台阶或者凳子、椅子做台阶（注意为不同年龄段的孩子设置合适他自己的高度：小学生约30厘米、初中以上男生高约40厘米、女生用高约35厘米），然后做上、上并步、下、下并步运动。频率约30次/分，节拍器、口令的'节奏约为120次/分（每上、下一次是四动）。你可以用口令、音乐或上网下载节拍器帮助练习。脚踏上、踏下台阶的顺序是：左上－右上－左下－右下——左上－右上－左下－右下，依此循环。
小学生按照1分钟、1分30秒、2分钟、2分30秒、2分钟、1分30秒、1分钟，组间休息2-3分钟的方法练习；中学生按照2分钟、2分30秒、3分钟、3分钟、2分30秒、2分钟，组间休息2-3分钟的方法练习。
注意事项：（1）每次踏上台阶均要腿伸直成台上站立姿势；（2）用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）；（3）练习时要精力集中，旁边远离危险物品；（4）小学生要有成人在后面看护，以便失去重心时能快速上前保护；（5）如多次出现跟不上节奏时，应暂停练习；（6）身体不适者不宜进行此练习。
3.桌上平板支撑
相信你家里一定有书桌、餐台之类的桌子，首先你需要清洁桌面。练习时，俯卧，双肘弯曲支撑于桌面，肩膀和肘关节接近垂直于地面，双脚或单脚踩地，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
小学生：每组30秒，连续练习3-5组，每组间隔60秒；中学生：每组60秒，连续练习3-5组，每组间隔60秒。
4.卷腹运动
你可以选择在室内客厅、房间、阳台、天台地板做这项运动。这套运动适合家长和孩子一起做。
练习方法：准备时，家长和小孩两人一组，准备一张椅子放置于两人之间，家长和小孩分别站立于椅子两侧。开始时，家长充当保护帮助者角色，双手五指张开，置于孩子背后防止其练习时过度后倒。练习时，双手交叉抱于胸前坐在椅子上，身体后倒，屈膝抬腿，使大腿与躯干的夹角呈90度，以臀部为支点，腹部用力卷腹，使膝盖和胸部靠近，颈部弯曲，头部向膝盖靠近，两拍一动。
练习组数：小学生为每组10-15次，连续练习3-5组，每组间隔40秒至60秒；中学生为每组20-25次，连续练习5-8组，每组间隔40秒至60秒。
如果你想在这个基础上增加点难度或者乐趣，你可以这样做：
4.1卷腹加击掌
还是家长和小孩两人一组，家长充当保护者角色，孩子按上述方法坐在椅子上。不过动作有所不同：练习时把双手放在身体两侧，腹部用力卷腹，使膝盖和胸部靠近，同时，双手在两腿膝盖下方击掌，还原为准备姿势，双手在两腿膝盖上方击掌，重复练习。
练习组数：小学生为每组10-15次，连续练习3-5组，每组间隔40秒至60秒；中学生为每组20-25次，连续练习5-8组，每组间隔40秒至60秒。
4.2卷腹接转腰
还是在4的基础上，动作有所变化：练习时，身体后倒，卷腹，屈膝抬腿，使大腿与躯干的夹角呈90度，双手十指交叉伸直，保持卷腹姿势，然后向左右转动身体，重复练习。
练习组数：小学生为每组10-15次，连续练习3-5组，每组间隔40秒至60秒；中学生为每组20-25次，连续练习5-8组，每组间隔40秒至60秒。
