中年女人不经常锻炼身体的人有什么危害
中年女人不经常锻炼身体的人有什么危害，女人长期不运动的危害，我们在平时要想保持一个良好的健康状态，就应该热衷于运动，越来越多的朋友去参与到运动中，但是还是很多人依旧固执，下面看看中年女人不经常锻炼身体的人有什么危害。
中年女人不经常锻炼身体的人有什么危害1
女性长期不运动的危害通常会出现肥胖、食欲不振、皮肤状态比较差，严重还会出现月经不调等症状。
女性长期不运动的危害：
1、肥胖。如果长期不运动，吃进肚子里的热量肯定会变成脂肪，储存在身体里，让肥胖。所以长时间不运动，会影响受损的身材，变胖。
2、开始变得厌食。有些人还是对一桌子的丰盛饭菜没有胃口。这就是厌食症，长期下去会造成营养不良。如果已经开始觉得食物失去了吸引力，开始想着茶和饭，那么就要看看自己是不是缺乏运动，可能会导致食欲不振。
3、皮肤状况会开始恶化，经常不运动，身体的代谢系统肯定会乱七八糟。所以平时缺乏运动的人也会导致皮肤状况不佳。平时没有光泽，有的.人会因为身体毒素堆积过多而长出恼人的痘痘。
4、敏感易怒也是情绪障碍的表现点之一。当觉得自己的脾气越来越差的时候，遇到一点小事就会变得敏感，易怒，暴跳如雷。那就得认真检讨一下自己了是不是缺乏一定的运动了？
5、缺乏运动也容易造成身体虚弱，这是最常见的现象。因为如果不运动，身体素质会逐渐下降，身体虚弱就是其中之一，而且容易疲劳，四肢乏力。这些都是身体虚弱的表现。很多人一下午就觉得没力气了，恨不得快点结束一天。这是体质虚弱的体现。
6、月经不调，这也是女性专属的小问题。不经常锻炼，身体素质会慢慢变差，气血得不到调节，月经也不会按时来。月经不调看似问题不大，但日积月累其实是会影响身体的，所以女性朋友千万不要大意。
综上所述，运动可以促进脑力和体力，使皮肤紧致，减少脂肪。如果长期不运动，肌肉含量下降，容易导致骨质疏松，对心肺功能、精神、心理都有很大影响，建议有条件的话尽量多运动。
中年女人不经常锻炼身体的人有什么危害2
第一个：肥胖
第一个是肥胖，如果我们长期不运动，那么吃进肚子中的热量就一定会变成脂肪，储存在体内，让我们变得肥胖。所以长期不运动，会影响破坏我们的外形，让我们变成胖子。
第二个：食欲不振
第二个是我们开始变得厌食了，有的人对着满桌丰盛的饭菜却依旧没有一点儿胃口，这就是厌食，长期下去可引起营养不良。如果你已经开始感觉食物对于自己失去了吸引力，已经开始茶不思饭不想，那么你就得看看自己是不是缺少运动了，缺少运动可能会导致食欲不振。
第三个：痔疮
第三个症状是一种肛肠科的常见疾病，也就是痔疮。痔疮是一种非常普遍的疾病，但是也是一种难以启齿的疾病，如果经常不运动，就容易导致痔疮发作。这种病说不算多大，但是发作起来非常痛苦，为了将来不必要的尴尬以及痛苦，我们可要尽量去避免了啊。
第四个：皮肤状态差
第四个是我们的.皮肤状态会开始变差，经常不运动，我们的新陈代谢系统一定会差得一塌糊涂。所以通常缺乏运动的人群也会导致皮肤的状态差。通常是没有什么光泽度，有的人还会因为身体毒素积累过多而长出令人烦恼的痘痘。
第五个：没有神采
第五个是我们会因为缺乏运动而没有什么神采，神色是一股倦容，整个人会显得非常疲惫，毫无朝气。
第六个：情绪低落
第六个是情绪低落，缺乏运动很有可能会引发我们的情绪失调，不运动的人往往比经常运动运动的人更容易引发低落的情绪，让我们陷入低谷，心理健康也会受到一定影响。
第七个：敏感易怒
敏感易怒也是情绪失调的其中一个表现点。当你感觉自己的脾气已经越来越差了，稍微遇到一点儿小事就会敏感易怒，大发雷霆，那你就得认真检讨一下自己了。你是不是缺乏一定的运动了？
第八个：身体无力
缺乏运动还容易引发身体无力，这一点是最普遍的现象。因为不运动的话，我们的身体素质就会慢慢降低，身体无力就是其中一个，容易疲劳、四肢疲乏，这些都是身体无力的体现。很多人一到下午就感觉自己没有力气，恨不得这一天快点过完，这就是身体无力的体现。
第九个：月经不调
第九个是月经不调，这也是专属于女性的小问题。如果经常不运动，我们的身体素质就会慢慢地变差，气血就会不调，那么月经就会来得不准时。月经不调看上去没有什么大问题，但是实际上是会日积月累影响身体的，所以女性朋友可别马虎。
中年女人不经常锻炼身体的人有什么危害3
1、体质变差：如果一直不运动的话，我们身体肌肉对于运动的承受能力就会下降，变得比较脆弱，体力也会变得比较差。
2、容易生病：长期不运动，导致身体素质变差，从而就有可能使免疫力下降，更容易受到病毒的侵袭，也就更容易生病。
3、肌肉萎缩：我们的身体肌肉和骨骼都是在不断锻炼中而变强的，如果长期不运动，那么逐渐就会退化，变得敏感，尤其是骨骼会流失钙质。
做运动要注意什么?
1、过度运动：运动是好事，但是千万不可以为了贪图效果而在很短的时间内进行大量运动，这样会对身体肌肉造成损伤。
2、做好热身工作：无论是什么运动，在开始之前都要进行足够的`热身，这样才可以防止在运动的过程中发生意外，受到伤害。
长期不运动要怎么开始运动?
1、长期不运动的人身体素质普遍较差，所以一开始锻炼的时候不能追求强度，要从最基本的运动开始一点点加强，这样可以给身体一个缓冲。
2、选择喜欢的运动：每个人喜欢和擅长的运动都不一样，对于长期不运动的人来说，要想坚持运动下去，首先就要提起对运动的兴趣，选择一个喜欢或感兴趣的，这样可以起到一定督促作用。
